מעניין להבין למה דווקא בהריון ובתקופה שלאחר הלידה, אנחנו מגלות את רצפת האגן שלנו.
מחקרים מראים כי ההשפעה העיקרית על קבוצת שרירים זו היא בתקופת ההיריון והלידה הראשונים.
כלומר- גם אם החלטת להביא לעולם רק ילד אחד, גם אם ההיריון הראשון מסתיים בניתוח קיסרי את עומדת בפני "איתגור" משמעותי לרצפת האגן שלך.
בתקופת ההיריון קורים שינויים רבים בגוף:
- כמות הנוזלים בגוף גדלה בכ-20% (להגדלת נפח הדם לאספקה "כפולה" ולהכנה לקראת הנקה).
- הרחם גדל מגודל של אגרוף כף יד לגודל המכיל עובר ממוצע של 3.200 ק"ג בתשעה חודשים. (חשבו על אנשים שאתם מכירים שהעלו במשקל כ-10 ק"ג בפחות משנה!)
- שינוי מיקום הרחם הנמצא בדרך כלל מאחורי שלפוחית השתן. בזמן ההיריון עקב גדילתו, מתרומם הרחם אל מעל השלפוחית.
- מצב הורמונאלי משתנה כהכנה לקראת לידה גורם לגמישות רצועות ומפרקים.
- הרפיה של השריר החלק הגורמת, בין השאר גם לירידה בתנועתיות מעיים.
אלה השינויים הבולטים הקשורים ישירות לתפקוד המערכות הנמצאות באגן. שלא להזכיר את השינויים במצב הרוח, לעיתים גם STREES, שינוי ברמת הפעילות הגופנית המבוצעת ועוד. כל אלה, מצטרפים פעמים רבות לעבודה בישיבה מרובה, תזונה לקוויה, זיהום אוויר וכו'…
מערכת שרירי רצפת האגן, הנמצאת בתחתית האגן עומדת בעומס רב בתקופת ההריון. עומס זה מתחיל ומסתיים באופן פתאומי, בהשוואה לכל שינוי אחר המתרחש בגופינו במהלך החיים.
בנוסף לצורך בשתייה מרובה, קיים לחץ פיזי אנטומי על שלפוחית השתן והריצות לשירותים מתרבות. מצד שני, בנוסף לנטילת כדורי ברזל המקשים לעיתים על מערכת העיכול, יש ירידה בתנועתיות המעיים ונוצר קושי ביציאות.
מעבר לכל אלה יש גמישות כללית, קושי לייצב את חגורת האגן והבטן התחתונה. מתחילות להרגיש גם את הגב.
בלידה, גם אם נמשכה במקרה מאוד יוצא דופן 72 שעות (בדרך כלל נמשכת בממוצע בין 24-48 שעות בלידה ראשונה) בפרק זמן קצר מאוד שרירי רצפת האגן צריכים להגיע לשיא המתיחה שלהם. אם הייתה לידה קצרה, פתאומית, הטראומה לשריר, על אף משכה הקצר, גדולה עוד יותר.
אין ספק שתקופה זו היא המאתגרת ביותר עבורך ועבור גופך בכלל, שרירי היציבה ושרירי רצפת האגן בפרט.
האמת היא, שלרוב, כשאני מקבלת אישה לטיפול, כבר במהלך התשאול הראשוני מסתבר שאמנם ההיריון או הלידה הציפו בצורה משמעותית בעיה כגון דליפות שתן, קושי בהתאפקות או כאבים ביחסי מין, אך במחשבה לאחור, סבלה בעברה, באופן קל ולא מצריך טיפול (בהנחה שידעה שיש כזו אפשרות) מבעיות דומות. יכול להיות שעכשיו את חושבת לעצמך "איך לא פנתה לטיפול?!" אבל בדרך כלל, לאישה יש בעיה אחת או שתיים מתוך הרשימה. לא תמיד היא מקשרת בין הבעיות ובהרבה מקרים זה נראה לה "לא מספיק גדול או מפריע כדי ללכת לטיפול", בהנחה שהיא יודעת שיש כזה…
ההריון, הוא הזדמנות בשבילך להקדיש תשומת לב ראשונית וחשובה דווקא לעצמך! אם את סובלת מאחת הבעיות המוזכרות כאן או בעיות אחרות מה"משפחה" הזו, אני ממליצה לך מאוד ללכת, להיבדק ולטפל בעצמך.
אני מאמינה שאם לא נדע לשמור על עצמינו כנשים, לא נוכל לתת לילדינו את הטוב ביותר.
אשמח לעזור, לייעץ או להתחיל טיפול, גזית.
מרגלית גזית | תרגול רצפת אגן ובטן
פיזיותרפיסטית, מוסמכת מטעם משרד הבריאות לטיפול בנושאי בריאות האישה: הכנה ללידה והורות ושיקום רצפת אגן. מטפלת באופן פרטני ובקבוצות ומעבירה הרצאות לקהל הרחב.
ביום חמישי 31/03/11 בשעה 10:00 נפתחת בפשוש סדנה לתרגול רצפת האגן. קרא עוד …
