התנועה חשובה בחיינו בן אם אנו בהריון ובין אם לאו, מאחר והיא מחזקת את השלד, השרירים, היציבה והנפש. כבר הרמב"ם אמר: "נפש בריאה בגוף בריא"… תנועה בזמן ההריון חשובה ביותר שכן באמצעותה אנו מחזקים את השרירים ובכך עוזרים לתפקודם המרבי בזמן הלידה ולאחריה. היום ידוע שאין צורך לעצור פעילות גופנית אותה התחלת לפני ההריון. גם אם לא עסקת בהתעמלות לפני כניסתך להריון מאוד מומלץ ואף כדאי לעסוק בהתעמלות מתונה כאשר את בהריון. התעמלות כזו יכולה להיחשב כהליכה מתונה, התעמלות לנשים בהריון, פילאטיס לנשים בהריון או יוגה לנשים בהריון.
כתוצאה מחיזוק זה אנו דואגים לגופינו ועוזרים לשמירת איברנו ומניעת צניחתם, האיבר הידוע והניזוק ביותר מתהליך ההריון והלידה הם שרירי רצפת האגן. חיזוק שרירים אלה מונע את צניחת שלפוחית השתן ובריחת שתן וצואה בגילאים מאוחרים יותר.
חיזוק שרירי הרגליים עוזר מאוד בשלב השלישי של הלידה – הלחיצות. בזמן הלחיצות שרירי הרגליים (הארבע ראשי) עובדים במרץ. בייחוד בלידה אקטיבית (ללא אפידורל). שרירים חזקים מאפשרים תנועה טובה ונכונה של היולדת, גוף חזק וגמיש מאפשר זרימה טובה של חמצן לאזור האגן והגב התחתון בזמן הצירים ונשים מאומנות ומיומנות גם נושמות טוב יותר בזמן הצירים.
כל אלה מאפשרים לגוף להיות פתוח ומוכן ליציאת העובר, שכן הגוף כבר מכיר ויודע נשימה טובה ונכונה, האיברים גמישים והתנועה זורמת יותר בקלות.
נכתב ע"י אילנית הרשקוביץ – הזה, תומכת היריון ולידה, מדריכת הנקה ומדריכת הורות ראשונית.
